डर पर कैसे काबू पाएं
(English translation has been given below)
- मोटिवेशनल वीक में आपका स्वागत है
- उद्धरण
- व्याख्या
- डर क्या है?
- डर के कारण
- आध्यात्मिक विधि से भय को कैसे दूर करें
- सारांश
- प्रेरणा के माध्यम से डर को कैसे दूर करें
- सारांश
- प्रेरणा और भय
मोटिवेशनल
वीक में आपका स्वागत है
दोस्तों
मोटिवेशनल वीक में
आपका फिर से
स्वागत है, आज
का टॉपिक है
"डर"। ऐसा
क्यों होता है
कि कुछ लोग
मंच पर आसानी
से खड़े होकर
अपने विचार व्यक्त
करते हैं और
कुछ लोग दो
लोगों के सामने
दो पंक्तियाँ
नहीं बोल पाते
हैं? ऐसा क्यों
है कि कुछ
लोगों को ऊंचाई
तक पहुंचने
में मजा आता
है और कुछ
लोगों को ऊंचाई
पर जाने से
डर लगता है?
कुछ लोग रात
भर काम क्यों
करते हैं और
कुछ लोग रात
के अंधेरे में
घर से निकलने
से क्यों डरते
हैं? आज हम
"डर" के बारे
में विस्तार
से जानेंगे।
उद्धरण : डर मन के सिवा कहीं नहीं होता ।- डेल कार्नेगी
व्याख्या
: मान
लीजिए, आप रोज
अपने ऑफिस से
घर जाते हैं,
लेकिन एक दिन
कोई आपको बताता
है कि उस
पेड़ में भूत
है। दूसरे दिन
से रात को
जैसे-जैसे आप
उस पेड़ के
पास पहुंचेंगे,
आपके मन में
डर लगने लगेगा।
डर
क्या
है?
डर दुनिया भर में हर किसी के द्वारा अनुभव की जाने वाली सात सार्वभौमिक भावनाओं में से एक है। शारीरिक, भावनात्मक, या मनोवैज्ञानिक, वास्तविक या काल्पनिक, नुकसान के खतरे के साथ भय उत्पन्न होता है। जबकि परंपरागत रूप से "नकारात्मक" भावना माना जाता है, डर वास्तव में हमें सुरक्षित रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह हमें संभावित खतरे से निपटने के लिए प्रेरित करता है।
डर के कारण
- जानवरों
से संबंधित
भय (साँप,
कुत्तों, कीड़ों)
- प्राकृतिक
पर्यावरण से संबंधित
भय (ऊंचाई, गड़गड़ाहट,
अंधेरा)
- रक्त, चोट,
या चिकित्सा
मुद्दों से संबंधित
भय (इंजेक्शन,
टूटी हड्डियां,
गिरना)
- विशिष्ट
स्थितियों से संबंधित
भय (उड़ान, लिफ्ट
की सवारी, ड्राइविंग)
- अन्य (घुटन,
तेज आवाज, डूबने
का डर)
- मंच
पर
खड़े
होकर
बोलने
का भय (मंच,क्लासरूम या
भीड़ में बोलने)
- परीक्षा
या
इंटरव्यू
का
भय,
- इज्जत खोने का भय
- धन
खोने का भय, इत्यादि
आध्यात्मिक विधि से भय को कैसे दूर करें
1. अपना आध्यात्मिक आधार बढ़ाएं: अपने आध्यात्मिक मूल की खोज करके, आप बस अपने आप से सवाल पूछ रहे हैं कि आप कौन हैं और आपका क्या मतलब है। अपने आप से पूछें: मैं कौन हूँ? मेरा उद्देश्य क्या है? मैं सबसे ज्यादा क्या महत्व देता हूं? ये प्रश्न आपको एक ऐसे मार्ग पर ले जाएंगे जहां आप अपने बारे में अधिक गहराई से सोचेंगे और आपको अपने और परमपिता परमात्मा के बारे में जानने का मौका मिलेगा। जब आप अपने आप को उस सर्वोच्च शक्ति से जोड़ लेंगे, तो आपके अंदर का डर गायब हो जाएगा।
2. अपने जीवन का मूल उद्देश्य खोजें: अपने जीवन में गहरे अर्थ की तलाश करने और हो रहे पैटर्न का विश्लेषण करने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप अपने भाग्य के नियंत्रण में हैं या फिर अपने कर्म पर भरोसा है। इसके प्रति जागरूक होकर आप सुखी और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं और भयमुक्त जीवन जी सकते हैं।
कुछ लोग भाग्य के भरोसे रहते हैं जैसे -ग्रह ,बाधा, भूत, प्रेत,भाग्यपरिवर्तन और ग्रह दशा पर निर्भर रहते है वहीँ कुछ लोग अपने कर्म पर भरोसा करतें हैं। हमारा मूल उदेश्य प्रभु होना चाहिए मार्ग कर्म होना चाहिए , ये मेरा मत है। आप का मत क्या है?
3. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें: आपके मन में जो है उसे व्यक्त करने से आपको एक केंद्रित दिमाग बनाए रखने में मदद मिलेगी। एक लंबे दिन या किसी महत्वपूर्ण घटना के बाद, आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने विचारों को लिखकर आप स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। इस तरह आप अपने आंतरिक भय को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
4. योग का अभ्यास करें: योग एक शारीरिक तकनीक है जो आपके मन और शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करके आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। योग सभी विभिन्न स्तरों पर सिखाया जाता है और तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ चिंता, अवसाद, थकान और अनिद्रा को कम करने और आपको भय मुक्त बनाने में मदद कर सकता है।
5. धार्मिक स्थलों का भ्रमण: यह सच है! किसी धार्मिक स्थान या मंदिर, मस्जिद, चर्च या गुरुद्वारे में जाने के लिए खुद के लिए समय निकालना आपके दिमाग के लिए चमत्कार कर सकता है। जब आप ऐसी जगह पर होते हैं जहां आपका दिमाग विकर्षणों को रोक सकता है और आपको प्रतिबिंबित करने और आराम करने में मदद करता है, तो आपका अपने साथ बेहतर संबंध होगा। यह आपको तनाव को दूर करने और समग्र कल्याण के लिए अपने दिमाग को सही रास्ते पर स्थापित करने की अनुमति देता है। यात्रा में भाग लेने के लिए कुछ गतिविधियाँ व्यायाम करना, परामर्शदाता या परामर्शदाता से बात करना, ध्यान करना, या मौन का अस्थायी व्रत लेना हो सकता है। यह आपको परमात्मा से जोड़ता है और आपको भय से बहुत दूर ले जाता है।
6. ध्यान के लिए समय निकालें: अपने समय और दैनिक कार्यों का प्रबंधन करना कठिन हो सकता है, लेकिन अपने आप से जुड़ने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। चाहे सुबह जब आप उठें, अपने लंच ब्रेक के दौरान, या सोने से पहले, प्रतिदिन पांच से पंद्रह मिनट ध्यान करने के लिए निकालें। आपकी जीवनशैली में उचित मध्यस्थता और विश्राम आपके मन को भय से मुक्त करेगा।
सारांश
- अपना आध्यात्मिक आधार बढ़ाएं
- अपने जीवन का मूल उद्देश्य खोजें
- अपनी भावनाओं को बाहर निकालें
- योग का अभ्यास करें
- धार्मिक स्थलों का भ्रमण करें
- ध्यान के लिए समय निकालें
प्रेरणा के माध्यम से डर को कैसे दूर करें
भय शरीर का नहीं मन का विषय है। शरीर वही करता है जो मन में होता है। तो आइए जानें कुछ ऐसे टिप्स और ट्रिक्स जिनके जरिए डर पर काबू पाया जा सकता है।
1. अपने डर को पहचानें : सबसे पहले अपने डर को पहचानें कि वह किस वर्ग का है, उसे एक कागज पर लिख लें और फिर उस पर अपने मित्रों से चर्चा करें। अपने अच्छे दोस्तों से सलाह लें, जिन्हें उस विषय पर अच्छी जानकारी हो। अगर आप उस डर के बारे में किसी से चर्चा करेंगे तो आपका 50 फीसदी डर गायब हो जाएगा और 50 फीसदी अपने उस दोस्त के ज्ञान से जिसे उस विषय पर अच्छी जानकारी है।
ध्यान रहे कि चर्चा सकारात्मक होनी चाहिए। चर्चा ये होनी चाहिए कि भय दूर हो। भय को बढ़ाने बाली चर्चा नहीं। कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं, आप कया चाहतें हैं ?
2. रिहर्सल तकनीक : यह एक ऐसी तकनीक है जिसके द्वारा आप बड़े से बड़े डर को भी दूर कर सकते हैं। मान लीजिए जब आप मंच पर जाते हैं तो आप डर के मारे कुछ नहीं कहते हैं, तो आपको मंच पर जाने से पहले आईने में देखकर बोलने का अभ्यास करना होगा। पहले दिन आप कुछ भी नहीं बोल पाएंगे, लेकिन अपने दैनिक अभ्यास से चौदहवें दिन आप पूरी तरह से सक्षम हो जाएंगे। उसके बाद आप स्टेज पर जाकर आसानी से बोल सकेंगे।
3. डर के कारण का सामना करें : खुद पर विश्वास करें और पांच लंबी सांसें लें और उसका सामना करें। ऐसा भी हो सकता है कि जिसे आप बड़ी समस्या मान रहे हैं, वह उतनी बड़ी समस्या न हो। किसी समस्या से भागना बुद्धिमानी नहीं है। जब तक आप समस्या से दूर भागते हैं, तब तक डर आपका पीछा करेगा। समस्या का डटकर सामना करें और भयमुक्त जीवन जिएं।
4. हमेशा सच बोलें: झूठ बोलने वाला व्यक्ति हमेशा भय के माहौल में रहता है लेकिन सच्चा व्यक्ति निडर जीवन जीता है। एक ही मामले में झूठ बोलना चाहिए, जो एक निर्दोष व्यक्ति की जान बचा सकता है। सच बोलें और निडर जीवन जिएं।
5. रोजाना व्यायाम करें : कमजोर शरीर वाला व्यक्ति हमेशा डरपोक होता है। रोगी ,कमजोर , वेबस ,लाचार हमेशा डर कर जीता है हमेशा चिंतित रहता है। शारीरिक रूपसे और मानशिक रूपसे स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम आवश्यक है। स्वस्थ रहें निडर रहें।
6. विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक: यह एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जिसके माध्यम से आप अपने डर को नियंत्रित कर सकते हैं-
वापस बैठो और महसूस करो कि तुम दुनिया के सबसे निडर व्यक्ति हो। आपमें अपार क्षमता है, आप हर समस्या से लड़ सकते हैं, आपके लिए कुछ भी असंभव नहीं है, आपका संकल्प अटल है। आप जो काम करते हैं उसे पूरा करने के बाद ही आप निकलते हैं। इन सभी चीजों को आपको ऐसा महसूस करना होगा जैसे आप वास्तव में हैं।
सारांश
- अपने डर को पहचानें और मित्रों से चर्चा करें
- रिहर्सल तकनीक इस्तेमाल करें
- डर के कारण का सामना करें
- हमेशा सच बोलें
- रोजाना व्यायाम करें
- विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक इस्तेमाल करें
प्रेरणा और भय
आप परमपिता परमेश्वर की संतान हैं, आपके पूर्वज मेहनती और निडर थे। आप के अंदर बहता खून उस महापुरुष का है जो कभी थकता नहीं, कभी डरता नहीं, कभी हार नहीं मानता, फिर आप इतने कमजोर और दीन कैसे हो सकते हो। आपके पास अपार क्षमता है, आपके पास अपार शक्ति है, आप बहादुर हैं, आप कभी भयभीत नहीं हो सकते। आप जो कुछ भी करते हैं, उसे परमपिता को समर्पण करके करें, आपकी जीत सुनिश्चित होगी, आप हर उस बाधा को दूर करेंगे जिससे आप डरते थे।
अब कमेंट बॉक्स में अपनी राय के माध्यम से मुझे बताएं। क्या आप डरे हुए हो?
क्या आप अभी भी डरते हैं?
How to Overcome Fear
- Welcome to motivational week
- Quotation
- Explanation
- What is fear?
- Reasons of fear
- How to overcome fear by spiritual method
- Summary
- How to overcome fear through inspiration
- Summary
- Motivation and fear
- Summary
- Inspiration and fear
Welcome
to Motivational Week
Friends,
welcome again in Motivational Week, today's topic is "Fear". Why is
it that some people can easily stand on stage and express their views and some
people are unable to speak two lines in front of two people? Why is it that
some people enjoy reaching heights and some people are afraid of going to
heights? Why do some people work all night and why are some people afraid to
leave the house in the dark of night? Today we will learn about
"fear" in detail.
Quote: Fear is nowhere but in the mind. - Dale Carnegie
Explanation: Suppose you go home from your office every day, but one day someone tells you that there is a ghost in that tree. From the second day to night, as you approach that tree, you will start feeling fear in your mind.
What
is fear?
Fear
is one of the universal emotions experienced by everyone around the world. Fear
arises with the threat of harm, whether physical, emotional, or psychological,
real or imagined. While traditionally considered a "negative"
emotion, fear actually plays an important role in keeping us safe because it
prompts us to deal with a potential threat.
Types
of fear
- Fear of animals (snakes, dogs, insects)
- Fears related to the natural environment (heights, thunder, and darkness)
- Fears related to blood, injury, or medical issues (injections, broken bones, and falls)
- Fears related to specific situations (flying, elevator riding, driving)
- Other (suffocation, loud noises, fear of drowning)
- Fear of standing on stage (speaking in a stage, classroom, or crowd)
- Fear of exam or interview
- Fear of losing honor
- Fear of losing money, etc.
How
to Overcome Fear with the Spiritual Method
1. Increase Your
Spiritual Base:
By discovering your spiritual base, you are simply asking yourself questions
about who you are and what you mean. Ask yourself- who am I? What is my
purpose? What do I value the most? These questions will take you on a path
where you will think more deeply about yourself and you will get a chance to
know about yourself and the Supreme Father, the Supreme Soul. When you connect
yourself with that supreme power, the fear inside you will disappear.
2. Find your
life's core purpose:
Seeking deeper meaning in your life and analyzing the patterns that are
happening will help you see whether you are in control of your destiny or trust
your karma. By being aware of this, you can lead a happy and healthy life and
live a fear-free life.
Some
people depend on luck such as planets, obstacles, ghosts, phantoms, change of
fortune and planetary condition, while some people rely on their karma. Our
basic aim should be GOD, the path should be action- this is my opinion. What is
your opinion?
3. Get Your
Emotions Out:
Expressing what's on your mind will help you maintain a focused mind. After a
long day or an important event, you may feel confused and not able to
understand your feelings. You can think clearly and move forward by writing
down your thoughts. In this way you are the power to work your inner fear.
4. Practice Yoga: Yoga is a physical technique
that can help improve your spiritual health by reducing emotional and physical
stress on your mind and body. Yoga is taught at all different levels and can
help reduce stress, boost the immune system and lower blood pressure, as well
as ease anxiety, depression, fatigue and insomnia, and make you fear-free.
5. Pilgrimage
tour: It's
True! Taking time for yourself to visit a religious place or a temple, mosque,
church or gurudwara can do wonders for your mind. When you are in a place where
your mind can block out distractions and help you reflect and relax, you will
have a better relationship with yourself. It allows you to relieve stress and
set your mind on the right path for overall well-being. Some activities to
participate in the yatra may be exercising, talking to a counselor or
counselor, meditating, or taking a temporary vow of silence. It connects you
with the divine and takes you far away from fear.
6. Make time for meditation: It can be difficult to manage
your time and daily tasks, but it is important to take time to connect with the
God. In the morning when you wake up, before you go to sleep. Take five to
fifteen minutes a day to meditate. Proper mediation and relaxation in your
lifestyle will free your mind from fear.
Summary
- Increase your spiritual base
- Find your life purpose
- Get your feelings out
- Practice yoga
- Pilgrimage tour
- Take time to meditate
How
to overcome fear through inspiration
Fear is not a matter of the body but of the mind. The body does what is in the mind. So let's know some such tips and tricks through which fear can be overcome.
1. Identify your fear: First of all, identify your fear, which class it belongs to, write it on a paper and then discuss it with your friends. Take advice from your good friends who have good knowledge on that subject. If you discuss that fear with someone then 50% of your fear will disappear and 50% with the knowledge of your friend who has good knowledge on that subject.
Keep in mind that the discussion should be positive. The discussion should be that fear should be removed. No discussion to increase fear. Tell us in the comment box, what do you want?
2. Rehearsal Technique: This is a technique by which you can overcome even the biggest fear. Suppose you don't say anything out of fear when you go on stage, then you have to practice speaking by looking in the mirror before going on stage. On the first day you will not be able to speak anything, but on the fourteenth day with your daily practice you will be fully capable. After that you will be able to speak easily by going on stage.
3. Face the cause of the fear: Believe in yourself and take five long breaths and face it. It may also happen that what you are considering as a big problem is not that big a problem. It is not wise to run away from a problem. As long as you run away from the problem, fear will follow you. Face the problem boldly and live a fear-free life.
4. Always tell the truth: A person who tells lies always lives in an atmosphere of fear but a true person lives a fearless life. In only one case one should lie, which can save the life of an innocent person. Speak the truth and live a fearless life.
5. Exercise daily: A person with a weak body is always a coward. The patient, the weak, the weak, the helpless, always lives in fear and is always worried. Daily exercise is essential to stay physically and mentally healthy. Be healthy be fearless
6. Visualization
Technique:
This is a very effective technique through which you can control your fear.
Sit
back and feel that you are the most fearless person in the world. You have
immense potential, you can fight with every problem, nothing is impossible for
you, and your resolve is unshakable. You leave only after completing the work
you do. All of these things have to make you feel like you really are.
Summary
- Identify your fear and discuss it with friends
- Use rehearsal techniques
- Face the cause of fear
- Always tell the truth
- Exercise daily
- Use visualization techniques
Inspiration and fear
You
are a child of God the Father; your ancestors were hardworking and fearless.
The blood flowing inside you belongs to that great man who never gets tired,
never afraid, never gives up, then how can you be so weak and humbled. You have
immense potential, you have immense strength, you are brave, and you can never
be intimidated. Whatever you do, do it by surrendering to the Almighty, your
victory will be assured, and you will overcome every obstacle that you were
afraid of.
Now
let me know through your opinion in the comment box. Are you scared?
Are
you still scared?
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