Good health (Motivation)

 

 अच्छा स्वास्थ्य

(English translation has been given below)

Contents:

• मोटिवेशनल वीक में आपका स्वागत है
• उद्धरण
• अच्छा स्वास्थ्य क्या है?
• अच्छा स्वास्थ्य और सकारात्मक सोच
• अच्छा स्वास्थ्य और  पर्यावरण
• अच्छा स्वास्थ्य और आनुवंशिकता
• बिना दवा के अच्छा स्वास्थ्य
• अच्छा स्वास्थ्य और प्रकृति
• प्रेरणा और अच्छा स्वास्थ्य

 

मोटिवेशनल वीक में आपका स्वागत है

दोस्तों मोटिवेशनल वीक में आपका फिर से स्वागत है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने शरीर के लिए समय निकालने और उस पर ध्यान देने का भी समय नहीं है। जिस शरीर से हम सम्मान, धन और प्रसिद्धि अर्जित करते हैं, क्या आपने कभी सोचा है कि उसका मूल्य क्या होगा? हाँ यह सबसे मूल्यवान है। आज की चर्चा का विषय "अच्छा स्वास्थ्य" है।

उद्धरण : सबसे अच्छी और सबसे कुशल फ़ार्मेसी आपके शरीर के भीतर है- रॉबर्ट सी. पील

व्याख्या : हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता होती है, इसलिए जब हमारी उंगलियां चाकू या ब्लेड से कट जाती  है, तो वह फिर से ठीक हो जाती है।

अच्छा स्वास्थ्य क्या है?

अच्छा स्वास्थ्य व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति है।

यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर में रोग के अभाव के साथ-साथ शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ है, तो हम उसे अच्छे स्वास्थ्य में कहते हैं।

   आयुर्वेद में अच्छे स्वास्थ्य की परिभाषा थोड़ी अलग है - यदि किसी व्यक्ति को एक दिन में तीन बार भूख लगती है और वह समय पर सोता है और कफ (बलगम), वात (गैस) और पित्त (एसिड) के संतुलन की स्थिति में है, तो वह व्यक्ति है अच्छे स्वास्थ्य में माना जाता है।

अच्छा स्वास्थ्य और सकारात्मक सोच

       ऑफिस पहुंचने से पहले आपने क्या किया? बस याद रखना! आपको याद दिला दूं कि जब आप बिस्तर से उठते हैं तो आपके दिमाग में "ऑफिस" की तस्वीर आती है और आप बाथरूम से फ्रेश होकर सुबह का प्रोग्राम खत्म करते हैं और नाश्ते के बाद आप अपने ऑफिस के लिए निकल जाते हैं और आखिर में ऑफिस पहुंच जाते हैं। सुबह उठने से लेकर ऑफिस पहुंचने तक आपके दिमाग में एक ही तस्वीर चल रही थी ऑफिस ऑफिस -------- ऑफिस।

       आपसे इतनी सारी बातें कहने के पीछे मेरी मंशा साफ है। आपने दिमाग में ऑफिस की तस्वीर सोचा  और ऑफिस पहुंच गए, वैसे ही अगर आप अपने दिमाग में अच्छे स्वास्थ्य के बारे में सोचेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे और बीमारी की तस्वीर सोचेंगे  तो आप बीमार हो जाएंगे। आपका दिमाग वास्तविक और काल्पनिक के बीच अंतर नहीं करता है, इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के बारे में सोचें और स्वस्थ रहें। सकारात्मक सोच अच्छे स्वास्थ्य की उत्पत्ति है।

अच्छा स्वास्थ्य और पर्यावरण

       हम सभी ऊर्जा के लिए अपने पर्यावरण और जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक सामग्री पर निर्भर हैं: स्वच्छ हवा, पीने योग्य पानी, पौष्टिक भोजन और रहने के लिए सुरक्षित स्थान। अधिकांश मानव सभ्यताओं का निर्माण इन्हीं सुविधाओं को ध्यान में रखकर किया गया था। इन आवश्यकताओं की बेहतर पहुँच के परिणामस्वरूप दीर्घायु में वृद्धि हुई। चिकित्सा प्रौद्योगिकी की तुलना में कृषि, स्वच्छता, जल उपचार और स्वच्छता में प्रगति का मानव स्वास्थ्य पर कहीं अधिक प्रभाव पड़ा है।

 

हालांकि पर्यावरण मानव जीवन को बनाए रखता है, लेकिन यह बीमारियों का कारण भी बन सकता है। बुनियादी आवश्यकताओं की कमी मानव मृत्यु दर का एक महत्वपूर्ण कारण है। पर्यावरणीय खतरों से कैंसर, हृदय रोग, अस्थमा और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ये खतरे भौतिक हो सकते हैं, जैसे प्रदूषण, जहरीले रसायन और दूषित भोजन,

अगर आप ऐसे माहौल में अपने स्वास्थ्य की गिरावट महसूस करते हैं , आप अपने स्वास्थ्य के प्रति  सजग रहते हुए भी उन चुनौतियों का सामना करते हैं। तो फिर उस माहौल को त्याग करने में ही भलाई है। अच्छ स्वास्थ्य के लिए अच्छा पर्यावरण जरुरी है।

अच्छा स्वास्थ्य और आनुवंशिकता

डॉक्टर लंबे समय से जानते हैं कि सामान्य बीमारियां- जैसे हृदय रोग, कैंसर, और मधुमेह- और यहां तक ​​कि दुर्लभ बीमारियां- जैसे हीमोफिलिया, सिस्टिक फाइब्रोसिस, और सिकल सेल एनीमिया- परिवारों में चल सकती हैं। यदि किसी परिवार की एक पीढ़ी को उच्च रक्तचाप है, तो अगली पीढ़ी के लिए समान उच्च रक्तचाप होना असामान्य नहीं है। इसलिए, पारिवारिक इतिहास एक शक्तिशाली खोजी उपकरण हो सकता है और इसे अक्सर "आनुवंशिक परीक्षण" के रूप में जाना जाता है।

 

मेरा उद्देश्य आपको बिल्कुल भी डराना नहीं है, मेरा उद्देश्य आपको सचेत करना और उस डर से छुटकारा पाना है। घबराएं नहीं और ध्यान से पढ़ते रहें, इसका समाधान आगे बताया गया है।

बिना दवा के अच्छा स्वास्थ्य

मैंने दस सूत्री नियम बनाया है जिसको अपना कर कोई व्यक्ति अपने जीवन में अच्छा स्वस्थ बिना मेडिसिन के पा सकता है। वह नियम है: SAVERS LIFE

1.       Selection of Food and Drink- भोजन और पेय का चयन

2.       Aiming for Good health- अच्छे स्वास्थ्य का लक्ष्य

3.       Visualization - विजुअलाइजेशन

4.       Exercise every day- हर दिन व्यायाम

5.       Reading books- किताबे पड़ना

6.       Sleeping on time- समय पर सोना

7.       Laugh every day - हर दिन हंसो

8.       Ignore the criticism- आलोचना पर ध्यान न दें

9.       Focus on your job- अपने काम पर ध्यान दें

10.   Enjoy every moment- हर पल का आनंद लो

 

1.       भोजन और पेय का चयन : रोजाना 4 से 6 लीटर पानी और 1 गिलास फलों का जूस पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।

    खाद्य पदार्थों को चार भागों में बांटा गया है।

(i) जीवित खाद्य पदार्थ: सभी फल, खीरा, गाजर, मूली, साबुत अनाज जीवित खाद्य पदार्थ हैं। इस प्रकार के भोजन को 12 बजे तक खाना चाहिए।

(ii) पका हुआ खाना : चावल, चपाती और हरी सब्जियां आदि हमें दोपहर के बाद लेनी चाहिए लेकिन सब्जियां रसदार होनी चाहिए।

(iii) सूखे मेवे: यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है और इसे कभी भी खाया जा सकता है।

(iv) जंक फूड्स और फ्राइड फूड्स: यह बीमारी के कारणों में से एक है, हमें इससे बचना चाहिए।

 

2.       अच्छे स्वास्थ्य का लक्ष्य : एक अच्छा, स्वस्थ और फिट शरीर कौन नहीं चाहता, है ना? लेकिन आप अधिकांश समय यह भूल जाते हैं कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपकी ओर से निरंतर प्रयास की आवश्यकता है। पूरे व्यस्त कार्यक्रम और इतनी स्वस्थ जीवन शैली के साथ, आप हमेशा मजबूत और स्वस्थ रहने के अपने लक्ष्य से चूक जाते हैं। यह आपको निराश करता है, और यह फिर से आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

 

इसलिए अपने अच्छे स्वास्थ्य को अपने लक्ष्य की भांति  याद रखें।

 

3.       विजुअलाइजेशन : यह सात स्टेप में किया जा सकता है।

1. चटाई पर बैठ जाएं।

2. लंबी सांस लें और छोड़ें, इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

3. अब ऊपर देखते हुए आंखें बंद कर लें, महसूस करें कि आप आसमान की तरफ देख रहे हैं।

4. आकाश के किसी एक तारे से प्रकाश आ रहा है और धीरे-धीरे आपके सिर पर पड़ता है।

5. धीरे-धीरे वह प्रकाश आपके पूरे शरीर में फैल रहा है और आपका शरीर सोने की तरह चमक रहा है।

6. महसूस करें कि आपका शरीर पूरी तरह से सुनहरा हो गया है।

7. अंतिम चरण में महसूस करें कि आपके अंदर के रोग कान और नाक से काले धुएं की तरह निकल रहे हैं और आप ठीक हो गए हैं।

 

4.       हर दिन व्यायाम : रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम और आधा घंटा प्राणायाम जरूर करें ताकि आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे और आप रोगमुक्त रहें।

5.       किताबे पड़ना : हरदिन मोटिवेशनल एवं स्वास्थ्य सम्बन्धी किताबें पढ़ें और यह आदत बना लें। पढ़ना आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके ध्यान, स्मृति, सहानुभूति और संचार कौशल में सुधार करता है। यह तनाव को कम कर सकता है, आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। पढ़ना आपको अपने काम और रिश्तों में सफल होने में मदद करने के लिए नई चीजें सीखने की भी अनुमति देता है।

 

6.       समय पर सोना : जब आप सोते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। आप जितनी कम नींद लेंगे, 24 घंटे के चक्र के दौरान आपका रक्तचाप उतना ही अधिक बना रहेगा। इसलिए पूरी नींद लें।

 

7.       हर दिन हंसो: हंसना एक अच्छा व्यायाम है। हँसी आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाती है, आपके हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों को उत्तेजित करती है और आपके मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन को बढ़ाती है। हंसी उत्तेजित करती है और फिर आपकी तनाव प्रतिक्रिया को शांत करती है, और यह आपकी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा और घटा सकती है। परिणाम? एक अच्छा, सुकून भरा अहसास।

        हंसी एक मजबूत दवा है। यह लोगों को उन तरीकों से एक साथ खींचता है जो शरीर में स्वस्थ शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को ट्रिगर करते हैं। हंसी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मूड को बढ़ाती है, दर्द को कम करती है और आपको तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाती है।

 

8.       आलोचना पर ध्यान न दें: अनुसंधान से पता चलता है कि आलोचना प्राप्तकर्ता पर भारी पड़ती है, जिससे क्रोध, चिंता, अवसाद, कम आत्मसम्मान, परिहार, खराब प्रदर्शन और आत्म-नुकसान होता है। हमें इसे अनदेखा करना चाहिए।

 

9.       अपने काम पर ध्यान दें: काम पर ध्यान लगाने से काम समय पर पूरा होता है और यह आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन देता है।

 

10.   हर पल का आनंद लो: हर पल का आनंद लेना सकारात्मकता की निशानी है जो हर जगह सफलता की ओर ले जाती है। आकर्षण के नियम के अनुसार, यदि आप हर पल का आनंद लेते हैं तो आप अधिक खुशी को आकर्षित करेंगे और खुशी आपके जीवन काल को बढ़ाएगी।

अच्छा स्वास्थ्य और प्रकृति: ईश्वर ने औषधि का भण्डार पहले मनुष्य में और दूसरा प्रकृति में रखा है। मनुष्य भी प्रकृति से परे नहीं है, वह प्रकृति का हिस्सा है। जब हमें कोई कट, उतरना या चोट लगती है, तो यह अपने आप ठीक हो जाता है। उस दवा की दुकान का नाम है इम्यून सिस्टम। जब इम्यून सिस्टम कमजोर होता है तो हमें बाहर से दवा लेने की प्रवृत्ति होती है।

      दूसरा सबसे बड़ा दवा भंडार प्रकृति ही है। अगर आप प्राकृतिक जगहों पर कुछ दिन रुकेंगे तो पाएंगे कि आपका डिप्रेशन कम हो गया है, आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा।

      किस ऋतु का रोग है, उसका उपचार उसी ऋतु के फल में किया जाता है। उदाहरण के लिए, गर्मी के मौसम में, निर्जलीकरण और हीटस्ट्रोक के कारण लोगों की मृत्यु हो जाती है। आपने देखा होगा कि गर्मी के मौसम में तरबूज, आम, बेल और खीरा देखने को मिलता है जो डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक से बचाता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें प्रकृति से जुड़ना चाहिए।

प्रेरणा और अच्छा स्वास्थ्य

आपके जीवन में सबसे मूल्यवान चीज आपका शरीर है। यदि कोई व्यक्ति शरीर में नहीं मन में सोचता है कि वह कमजोर है, वह बीमार है, तो वह होगा। क्योंकि मन ही उस चीज को आकार दे रहा है। हमें हमेशा यह सोचना चाहिए कि हम मजबूत और स्वस्थ हैं।

दोस्तों अगले हफ्ते फिर मिलेंगे एक नए विषय के साथ, तब तक के लिए अलविदा।

GOOD HEALTH

Contents:

• Welcome to motivational week
• Quotation
• What is good health?
• Good health and positive thinking
• Good health and environment
• Good health and heredity
• Good health without medicine
• Good health and nature
• Motivation and good health

 

Welcome to Motivational week

Friends, welcome again to Motivational Week. In today's fast-paced life, people do not even have time to take time for their body and pay attention to it. The body from which we earn respect, wealth and fame, have you ever thought what would be its value? Yes it is the most valuable. Today's topic of discussion is "Good Health".

Quotation: The best and most efficient pharmacy is within your own system- Robert C. Peale

Explanation: Our body has the ability to fight disease, so when our fingers are cut with a knife or with a blade, it gets cured again.

What is good health?

Good health is the physical and emotional state of a person.

     If a person is physically, mentally and socially fit along with the absence of disease in his body, then we would call him in good health.

     The definition of good health in Ayurveda is slightly different - if a person feels hungry at three times a day and sleeps on time and is in a state of balance of Kapha(mucus), Vatha(gass) and Pitta(acid), then that person is considered to be in good health.

Good health and positive thinking

         What did you do before reaching your office? Just remember! I remind you when you wake up from the bed, the picture of "office" came to your mind and you finished the morning program after getting fresh from the bathroom and after breakfast you left for your office and finally reached the office. From waking up in the morning till reaching office, only one picture was running in your mind Office-------Office.

      My intention behind saying so many things to you is clear. You played a picture of office in your mind and reached office, similarly if you think of good health in your mind, you will remain healthy and if you play a picture of disease, you will be sick. Your mind does not differentiate between real and imaginary, so think about good health and be healthy. Positive thinking is the genesis of Good health.

Good health and Environment

We all depend on our environment for energy and the ingredients needed to sustain life: clean air, potable water, nutritious food and safe places to live. Most human civilizations were built with these features in mind. Better access to these needs resulted in increased longevity. Advances in agriculture, sanitation, water treatment and sanitation have had a far greater impact on human health than medical technology.

Although the environment sustains human life, it can also cause diseases. Lack of basic necessities is an important cause of human mortality. Environmental hazards increase the risk of cancer, heart disease, asthma and many other diseases. These hazards can be physical, such as pollution, toxic chemicals and contaminated food,

If you feel the deterioration of your health in such an environment, you face those challenges while being conscious of your health. Then it is better to leave that environment. Good environment is essential for good health.

Good health and Heredity

Doctors have long known that common diseases—such as heart disease, cancer, and diabetes—and even rare diseases—such as hemophilia, cystic fibrosis, and sickle cell anemia—can run in families. If one generation of a family has high blood pressure, it is not unusual for the next generation to have the same high blood pressure. Therefore, family history can be a powerful investigative tool and is often best referred to as a "genetic test".

My aim is not to scare you at all, my aim is to alert you and get rid of that fear. Do not panic and keep reading carefully, the solution has been given further.

Good health without Medicine

I have made a ten point rule, by adopting which a person can get good health in his life without medicine. That is : SAVERS LIFE

1.       Selection of Food and Drinks

2.       Aiming for Good Health

3.       Visualization

4.       Exercise Daily

5.       Reading Books

6.       Sleeping on Time

7.       Laugh every day

8.       Ignore the Criticism

9.       Focus on Your Work

10.   Enjoy Every Moment

 

1.       Selection of Food and Drinks: Drinking 4 to 6 liters of water and 1glass of fruit juice every day is good for health.

   Foods are categorized into four parts.-

(i)Live foods: All fruits, cucumber, carrot, radish, whole grains are live foods. These types of foods should be eaten till 12 o'clock.

(ii)Cooked food: We should take rice, chapatti and green vegetables, etc. after noon but vegetables should be juicy.

(iii)Dried Fruits: This is also very good for health and can be eaten any time.

(iv)Junk Foods and Fried Foods: This is one of the causes of disease, we should avoid it.

 

2.       Aiming for Good health:  Who doesn't want a good, healthy and fit body, right? But you forget most of the time that it requires continuous effort on your part to achieve this goal. With the entire busy schedule and such a healthy lifestyle, you always miss out on your goal of staying strong and healthy. It frustrates you, and it again causes great harm to your health.

So remember your good health as your goal.

 

3.       Visualization:   Visualization can be completed in seven step

1. Sit down on the mat.

2. Take a long breath and release, repeat this process five times.

3. Now looking up, close your eyes, feel that you are looking at the sky.

4. Light is coming from one of the stars in the sky and slowly falls on your head.

5. Slowly that light is spreading all over your body and your body is shining like gold.

6. Feel your body turn completely golden.

7. In the last step feel that the diseases inside you are coming out like black smoke from the ears and nose and you are cured.

 

4.       Exercise Daily: Do exercise every day for at least half an hour and Pranayama for half an hour so that your health remains good and you remain disease free.

5.    Reading books: Read motivational and health related books every day and make it a habit. Reading is good for you because it improves your attention, memory, empathy and communication skills. It can reduce stress, improve your mental health and help you live longer. Reading also allows you to learn new things to help you be successful in your work and relationships.

 

6.    Sleeping on Time: When you sleep, your blood pressure goes down, giving your heart and blood vessels some rest. The less sleep you get, the higher your blood pressure will remain during the 24-hour cycle. So, get your complete sleep.

 

7.    Laugh every day: Laughter is a good exercise. Laughter increases oxygen levels in your body, stimulates your heart, lungs, and muscles, and increases the endorphins released by your brain. Laughter stimulates and then calms your stress response, and it can increase and decrease your heart rate and blood pressure. Result? A nice, relaxed feeling.

       Laughter is a strong medicine. It draws people together in ways that trigger healthy physical and emotional changes in the body. Laughter strengthens your immune system, elevates mood, reduces pain and protects you from the harmful effects of stress.

 

8.       Ignore the criticism: Research shows that criticism takes a toll on the recipient, leading to anger, anxiety, depression, low self-esteem, avoidance, poor performance, and self-harm. we must ignore it.

 

9.       Focus on your job: Concentrating on the work completes the work on time and it gives you a happy and healthy life.

 

10.   Enjoy every moment: Enjoying every moment is a sign of positivity which leads to success everywhere. According to the Law of Attraction, if you enjoy every moment you will attract more happiness and happiness will increase your life span.

 

Good Health and Nature: God has put the stock of medicine first in man and second in nature. Man is also not beyond nature, he is part of nature. When we get a cut,  desquamate or injury, it automatically heals. The name of that medicine store is the immune system. When the immune system is weak, we have a tendency to take medicine from outside.

     The second biggest drug store is nature itself. If you stay for a few days at natural places, you will find that your depression has reduced, your blood pressure will be reduced.

     The disease of which season, its treatment is done in the fruit of that season. For example, in the summer season, people die due to dehydration and heatstroke. You will notice that watermelon, mango, bail and cucumber are seen in the summer season which protects against dehydration and heat stroke.

Motivation and good health

The most valuable thing in your life is your body. If a person thinks in the mind not in the body that he is weak, he is sick, then he will be. Because the mind itself is giving shape to that thing. We should always think that we are strong and healthy.

Friends, will meet again next week with a new topic, goodbye till then.