ANGER (Motivation)

 

ANGER - क्रोध

(English translation has been given below)

Contents:

·         Welcome

·         Quotation

·         What is anger?

·         Is anger good or bad for any one?

·         Why do we get angry?

·         Chemical reaction in the body in a state of anger

·         Signs of anger

·         How to control by spiritual method

·         How to control anger by abstract method

·         To overcome anger what are the necessary things to be avoided

·         Motivation

मोटिवेशनल वीक में आपका फिर से स्वागत है।

 दोस्तों आज का विषय है क्रोध और उस पर कैसे काबू पाया जाए और अपने क्रोध को अपने लक्ष्य का मार्ग कैसे बनाया जाए। विषय बहुत ही रोचक है और मुझे आशा है कि इस ब्लॉग पोस्ट को पढ़ने के बाद, आप अपने क्रोध पर विजय प्राप्त करने के साथ-साथ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। तो चलिए नए विषय "क्रोध" पर चलते हैं।

Quotation: उबलते पानी में आप अपना प्रतिबिंब नहीं देख सकते। इसी तरह, आप क्रोध की स्थिति में सत्य को नहीं देख सकते।

क्रोध क्या है?

            क्रोध एक कथित उत्तेजना, चोट या खतरे के लिए एक मजबूत असहज और असहयोगी प्रतिक्रिया है।

  जब कुछ हुआ हो या किसी ने कुछ ऐसा किया हो जो आपको पसंद न हो तो आपके अंदर जो प्रबल भावना होती है।

गुस्सा किसी के लिए अच्छा है या बुरा?

             बच्चों का भविष्य बनाने के लिए उन पर गुस्सा किया जाए तो अच्छा है।

अगर आप पर गुस्सा किया जाए ताकि आप अपने जीवन में और भी बेहतर परिणाम दे सकें तो गुस्सा अच्छा है।

     क्रोध आमतौर पर मनुष्य के लिए हानिकारक होता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है और कभी-कभी आत्महत्या करने के लिए मजबूर करता है।

सनातन (हिन्दू) धर्म के अनुसार नरक में जाने के चार मार्ग हैं, काम, क्रोध, लोभ और मोह। अगर हमें अपने जीवन को स्वर्गवासी बनाना है तो हमें उन चार बाधाओं को पार करना होगा।

यहां हम बात करने जा रहे हैं कि गुस्सा इंसान के लिए कितना हानिकारक है।

1. क्रोध मनुष्य के दुश्मन के रूप में कार्य करता है: हमारा विरोधी हमारे विकास, हमारे सुधारों का विरोध करना चाहता है। इसी तरह क्रोध हमें अपने जीवन में विकसित नहीं होने देता। क्रोध की स्थिति में कोई अपनी अच्छाई का न्याय नहीं कर सकता। वह अपना भविष्य ठीक नहीं कर सकता।

2. गुस्सा दिमाग के जैमर की तरह काम करता है: जैमर रडार के सिग्नल को ब्लॉक कर देता है, उसी तरह गुस्सा हमारे दिमाग को ब्लॉक कर देता है और हम कुछ भी तय नहीं कर पाते हैं।

3. यह हमें नियंत्रण से बाहर कर देता है: क्रोध के मूड में एक आदमी नियंत्रण से बाहर हो जाता है और कुछ गलत कदम उठाता है जिसे पूरे जीवन में ठीक नहीं किया जा सकता है।

4. यह हमें नीच बनाता है: जब कोई व्यक्ति क्रोध की स्थिति में होता है, तो वह आक्रामक होने के साथ-साथ अपमानजनक भी हो जाता है।

हमें गुस्सा क्यों आता है?

         हम जिस तरह से कुछ स्थितियों की व्याख्या और प्रतिक्रिया करते हैं, उसके कारण क्रोध की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। हर किसी के अपने ट्रिगर होते हैं जो उन्हें गुस्सा दिलाते हैं, लेकिन कुछ सामान्य स्थितियों में ऐसी स्थितियां शामिल होती हैं जिनमें हम महसूस करते हैं:

• धर्म पर टिप्पणियाँ: जब दूसरे धर्म का व्यक्ति किसी के धर्म के विषय पर कटाक्ष या व्यंग्य करता है, तो वह व्यक्ति क्रोधित हो जाता है।

• जब अपेक्षा पूरी न हो: किसी की अपेक्षा पूरी न होने पर वह व्यक्ति क्रोधित हो जाता है। जब किसी की इच्छा अधूरी रह जाती है तो वह चिड़चिड़ा हो जाता है और क्रोधित हो जाता है।

• शरीर में पानी की कमी: जब किसी के शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो आमतौर पर यह पाया जाता है कि इंसान चिड़चिड़े हो जाते हैं और छोटी-छोटी बात पर उन्हें गुस्सा आ जाता है।

• समय पर अधूरा काम: जब काम समय पर पूरा नहीं होता है तो किसी का भी गुस्सा आना स्वाभाविक है।

• किसी विशेष विषय पर तर्क: तर्क क्रोध का ट्रिगर बिंदु है। यह दो व्यक्तियों के बीच घर्षण पैदा करता है और वे एक-दूसरे पर हावी होते हुए क्रोधित हो जाते हैं।

• एकाग्रता के दौरान अशांति: नौकरी या अध्ययन में एकाग्रता के दौरान अशांति किसी को भी गुस्सा दिलाती है।

• बीमार शरीर: शारीरिक अशांत शरीर अधीरता और क्रोध को प्रकट करता है।

सारांश

गुस्से का कारण

• धर्म विशेष पर टिप्पणी करने से धार्मिक गुस्सा आ सकता है।

• जब अपेक्षा पूरी न हो।

• शरीर में पानी की कमी से जलन और गुस्सा हो सकता है।

• काम समय पर पूरा न होने से गुस्सा आ सकता है।

• वाद-विवाद के बाद क्रोधित हो सकता है।

• एकाग्रता भंग होने से व्यक्ति क्रोधित हो सकता है।

• रोगग्रस्त व्यक्ति जल्दी हिंसक हो सकता है।

गुस्से की स्थिति में शरीर में रासायनिक प्रतिक्रिया: जब आप गुस्से में होते हैं तो आपके शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। आपके मस्तिष्क के अंदर, कैटेकोलामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर रसायन निकलते हैं, जो आपको कई मिनटों तक चलने वाली ऊर्जा का एहसास कराते हैं। तत्काल सुरक्षात्मक कार्रवाई करने की सामान्य क्रोधित इच्छा के पीछे ऊर्जा का यह विस्फोट है।

              क्रोध का अनुभव करने के दौरान, मस्तिष्क शरीर को तनाव हार्मोन, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन छोड़ने का कारण बनता है। ये रसायन शरीर को दिल की धड़कन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

क्रोध के लक्षण :

शारीरिक परिवर्तन दिखाई देता है

• हमारे दिल की धड़कन बढ़ जाती है।

• हम तेजी से सांस लेते हैं।

• हमारा चेहरा पढ़ा जा सकता है।                                                         

भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है

• आंसू निकलते हैं।

• उदासी प्रकट होती है।

• अकेलापन महसूस करता है।

• अवसाद में आता है।

व्यवहार में बदलाव

• एक व्यक्ति के नाम से रोना

• जोर से बात करना

• तेजी से बात करना

• चकनाचूर करने वाली बात

  क्रोध हमारी याददाश्त और एकाग्रता को भी प्रभावित करता है।

यहां मोटिवेशनल वीक में हम सीखेंगे कि गुस्से को कैसे कंट्रोल करें और अपने गुस्से को एनर्जी में कैसे बदलें। हम अपने क्रोध को दो तरीकों से नियंत्रित कर सकते हैं (1) आध्यात्मिक विधि और (2) सार विधि।

आध्यात्मिक विधि द्वारा क्रोध को कैसे नियंत्रित करें:

         जब आप गुस्से पर काबू नहीं रख पाते हैं। बिना किसी कारण के, यदि आप असभ्य और चिड़चिड़े तरीके से जवाब देते हैं जो सभी को आहत करता है। आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है। गुस्सा आना आपकी आम समस्या रही है। इसलिए आपको आध्यात्मिक होना चाहिए। आपको अपने आप को प्रभु को समर्पित करना चाहिए।

1. भगवान से जुड़े रहें: यह पाया गया है कि एक आध्यात्मिक व्यक्ति उस व्यक्ति की तुलना में अधिक खुश होता है जो भगवान में विश्वास नहीं करता है। यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो आपकी देखभाल करना और आपकी समस्या को कम करना ईश्वर का कर्तव्य रहा है। हम भगवान से जो कुछ भी मांगते हैं, वह हमारी सभी मांगों को पूरा करते हैं। वह हमें कभी निराश नहीं करते। वह हर चीज का संसाधन है। आध्यात्मिक होने के कारण आप अपने क्रोध पर काबू पाने में सफल रहेंगे।

2. हर दिन ध्यान करें: हर दिन बिस्तर से उठने के बाद और रात को सोने से पहले ध्यान करें।

 

 विधिः बिस्तर या चटाई पर चुपचाप बैठ जाएं और पांच लंबी सांसें लें, फिर सामान्य रूप से सांस लें और माथे पर ध्यान केंद्रित करते हुए आंखें बंद कर लें। अब आपको कल्पना करनी है कि आकाश से प्रकाश की किरणों का एक गुच्छा सिर पर गिर रहा है और पूरे शरीर में फैल रहा है और आपका शरीर सुनहरे रंग का हो जाता है, कुछ समय बाद आपका शरीर सुनहरा प्रकाश उत्सर्जित कर रहा है। तभी आपके नाक-कान से काला धुंआ निकल रहा है। अंत में, आपका शरीर शुद्ध होता है और आप शांत और विनम्र होते हैं।

 

3. योग और प्राणायाम : क्रोधित व्यक्ति के लिए योग और प्राणायाम बहुत उपयोगी होते हैं. रोजाना योग और प्राणायाम करने से गुस्से पर आसानी से काबू पाया जा सकता है। यह हमें तनाव मुक्त बनाता है और तनाव मुक्त व्यक्ति कभी क्रोधित नहीं हो सकता।

 

सारांश

 

• हमेशा भगवान से जुड़े रहें।

• हमें प्रतिदिन सुबह और रात में ध्यान करना चाहिए।

• क्रोध के लिए योग और प्राणायाम आवश्यक हैं।

सार विधि द्वारा क्रोध को कैसे नियंत्रित करें:

आदमी के नाराज़ होने के कई कारण होते हैं। कारणों के आधार पर सार विधि की व्याख्या की जा रही है।

(1) पूरी नींद लें: आपको हर दिन कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप शांत और तनावमुक्त रहेंगे। आपको क्रोध और जलन नहीं होगी।

(2) पेट पर ध्यान दें: गैस्ट्रिक, एसिडिटी और कब्ज से बचने के लिए आपको अपने पेट पर ध्यान देना चाहिए। क्रोध को नियंत्रित करने के लिए तनाव से मुक्त रहने के लिए आपके पास स्वस्थ दिमाग और स्वस्थ शरीर होगा।

(3) रोजाना 4 से 6 लीटर पानी पिएं: हमारे शरीर में पानी की कमी के कारण हमें छोटी-छोटी बातों पर जलन होने लगती है। हम अपना धैर्य खो देते हैं और बहुत जल्दी क्रोधित हो जाते हैं। इसलिए हमें रोजाना 4 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए। शरीर में पर्याप्त पानी हमें तनाव से दूर रखता है और क्रोध को दूर करता है।

(4) शारीरिक व्यायाम: यह बहुत व्यावहारिक है कि शारीरिक व्यायाम हमें तनाव मुक्त रखता है। तनाव क्रोध का प्रारंभिक बिंदु है जिसे कुछ शारीरिक गतिविधियों को करके नियंत्रित किया जा सकता है जैसे;

•दौड़ना

•साइकिल चलाना

•तैरना

•कूदना

•पहाड़ पर चढ़ना आदि।

 

 

(5) समय पर भोजन: रोग और क्रोध से बचने के लिए हमें अपने चयापचय को संतुलित करने के लिए समय पर भोजन करना चाहिए। जब चयापचय असंतुलित होता है, तो हमारा शरीर अधिक वजन का होता है और रक्तचाप जो क्रोध का जनक होता है वह अधिक वजन होने के कारण होता है।

(6) लेखन तकनीक: हमारा दिमाग वास्तविक और कल्पना के बीच अंतर नहीं कर पाता है। यदि कोई विषय या घटना आपके मन में परेशान कर रही है और जब आप अपने किसी मित्र के साथ उस विषय या घटना पर चर्चा करते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है। इसी प्रकार जब किसी व्यक्ति द्वारा किया गया कार्य आपको क्रोधित कर रहा हो तो जल्दी से एक कोरे कागज पर सभी बातों को कलम से ऐसे लिख लें जैसे कि आप वास्तव में उस व्यक्ति को गाली दे रहे हों या कह रहे हों। और फिर उस लिखित कागज को फाड़ कर फेंक दें। आप पाएंगे कि उस व्यक्ति के प्रति आपका गुस्सा शांत हो गया है।

(7) विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक: यह विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक बहुत प्रभावी है। इसके इस्तेमाल से गुस्से पर आसानी से काबू पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि यह कैसे किया जाता है?

        एक शांत कमरे में क्रॉस लेग करके बैठें और अपनी आँखें बंद करें और महसूस करें कि आप दुनिया के सबसे शांत व्यक्ति हैं, आप स्वस्थ हैं। आप दुनिया के सबसे खुश इंसान हैं। आपके चारों ओर खुशी है। इसका रोजाना अभ्यास करने से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकेंगे।

 

सारांश

 

• हर दिन अपनी पूरी नींद लें।

• एसिडिटी और कब्ज से बचने के लिए हमेशा अपने पेट पर ध्यान दें।

• प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं।

• प्रतिदिन कुछ शारीरिक गतिविधि करें।

• अपना भोजन समय पर लें।

• लेखन तकनीक और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का प्रयोग करें।

 

क्रोध पर काबू पाने के लिए किन-किन चीजों से बचना चाहिए:

• जंक फूड से बचें।

• तली हुई चीजों से परहेज करें।

• तर्क-वितर्क से बचें।

• शराब के सेवन से बचें।

• अकेलेपन से बचें।

• जो आपको पसंद नहीं है उससे बचें।

प्रेरणा : प्रिय मित्रों, मेरे विचार से क्रोध शरीर की असंतुलित ऊर्जा है जिसे संतुलित करने के लिए हमें जानना आवश्यक है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि किसी को चोट न पहुंचे। हमें क्रोध को अपने लक्ष्य तक पहुंचने का मार्ग बनाना चाहिए। उदाहरण के लिए, परमाणु ऊर्जा एक असंतुलित अवस्था में परमाणु बम है और संतुलित अवस्था में होने पर बिजली उत्पन्न करती है। दोस्तो अपने गुस्से को अपने लक्ष्य का मार्ग समझो और खुश रहो। धन्यवाद अगले सप्ताह एक नए विषय के साथ मिलते हैं, तब तक के लिए अलविदा।

ANGER

 

Welcome again to Motivational Week

 Friends, today's topic is anger and how to overcome it and how to make your anger the way to your goal. The topic is very interesting and I hope that after reading this blog post, you will be able to conquer your anger as well as achieve your goal. So let's move on to the new topic "anger".

 

QUOTATION:  you can’t see your reflection in boiling water. Similarly, you can’t see truth in a state of anger.

 

What is anger?

           Anger is a strong uncomfortable and uncooperative response to a perceived stimulus, injury, or threat. The strong feeling that you have when something has happened or somebody has done something that you do not like.

Is anger good or bad for any one?

            It is good if anger is done on children to make their future.

If anger is done on you so that you can give even better results in your life then anger is good.

    Anger is generally harmful to man. It increases the blood pressure and heart rate and sometimes makes one to commit suicide.

According to the Sanatan (Hindu) religion, there are four ways to go to hell, lust, anger, greed and attachment. If we want to make our life a resident of heaven then we have to cross those four hurdles.

       Here we are going to talk about how Anger is harmful to a man.

1. Anger acts as an opponent of man: our opponent wants to oppose our development, our reforms. Similarly, anger does not allow us to develop in our lives. In a state of anger one cannot judge the goodness of oneself. He can't make his future right.

2. Anger acts as a jammer of the brain: Jammer blocks the signal of the radar, similarly anger blocks our brain and we are not able to decide anything.

3. It makes us out of control: A man in the mood of anger gets out of control and takes some wrong steps which cannot be cured in whole life.

4. It makes us despicable: When a person is in a state of anger, he becomes aggressive as well as abusive.

Why do we get angry?

   Feelings of anger arise because of the way we interpret and react to certain situations. Everyone has their own triggers that make them angry, but some common situations include situations in which we feel:

• Comments on religion: When a person of other religion takes sarcasm or sarcasm on the subject of someone's religion, then that person becomes angry.

• When the expectation is not met: When someone's expectation is not met, that person becomes angry. When someone's desire remains unfulfilled, he becomes irritable and becomes angry.

• Lack of water in the body: When there is a lack of water in one's body, it is generally found that humans become irritable and they get angry over small things.

• Unfinished work on time: It is natural for anyone to get angry when the work is not completed on time.

• Argument on a particular topic: Argument is the trigger point of anger. This creates friction between two persons and they get angry while dominating each other.

• Unrest during concentration: Turbulence during concentration in job or study makes anyone angry.

• Sick body: A physically disturbed body manifests impatience and anger.

SUMMARY

Reasons for anger

·         Comments on particular religion may get angry religious.

·         When expectation is not fulfilled.

·         Lack of water in body may make irritate and angry .

·         One may be angry due to incomplete of the job on time.

·         One may be angry after arguments.

·         Breaking of concentration may make one angry.

·         Diseased person may be violent quickly.

Chemical reaction in the body in a state of anger: When you are angry the muscles in your body get tense. Inside your brain, neurotransmitter chemicals known as catecholamine are released, giving you a feeling of energy lasting several minutes. This burst of energy is behind the general angry desire to take immediate protective action.  

             During experiencing anger, the brain causes the body to release stress hormones, adrenaline and noradrenalin. These chemical help the body control the heartbeat and blood pressure. 

Signs of anger:

Visible physical changes

• Our heartbeat increases.

• We breathe faster.

• Our face can be read.

Emotional response appears

• Tears come out.

• Sadness appears.

• Feels lonely.

• Comes into depression.

Behavior modification

• cry in the name of a person

• talk out loud

• talk fast

• Shattering Thing

  Anger also affects our memory and concentration.

Here in Motivational Week, we'll learn how to control anger and turn our anger into energy. There are two ways by which we can control our anger (1) Spiritual method and (2) Abstract method.

HOW TO CONTROL BY SPIRITUAL METHOD:

         When, you are not able to control anger. Without any reason, if you respond in a rude and irritating way that hurts everyone. You get angry over small things. Getting angry has been your common problem. So you must be spiritual. You must dedicate yourself to the Lord.

1.   Be attached to the God: It has been found that a spiritual person is happier than a person who does not believe in the God. If you believe in God, then it has been the duty of the God to take care of you and ease your problem. Whatever we ask from the God, He fulfills all our demands. He never lets us down. He is the resource of everything. Being spiritual, you will be able to overcome your anger.

2.   Meditate every day: Meditate every day just after getting up from bed and at night before going to bed.

 

·         Method: Sit quietly on the bed or mat and take five long breaths, then breathe normally and close your eyes by focusing on the forehead. Now you have to imagine that a bunch of rays of light from the sky is falling on the head and spreading all over the body and your body becomes golden in color after sometime your body is emitting golden light. That's when black smoke is coming out of your nose and ears. At last, your body is purified and you are calm and humble.

 

3.   Yoga and Pranayama: Yoga and Pranayama are very useful for an                 angry person. Anger can be easily controlled by doing yoga and pranayama daily. It makes us stress free and stress free person can never get angry.

SUMMARY

 

·         Be attached to the God always.

·         We must do meditation everyday in the morning and at night.

·         Yoga and pranayam are necessary for anger.

HOW TO CONTROL ANGER BY ABSTRACT METHOD:

There are many reasons for a man to be angry. According to the reasons, the abstract method is being explained.

(1)  Get your complete sleep: You must sleep at least 6 to 8 hours every day. If you do so you will be cool and relaxed. You won’t have anger and irritation.

(2)  Pay attention to stomach: You should pay attention to your stomach to avoid gastric, acidity and constipation. You will have a healthy mind and a healthy body to be free from stress to control anger.

(3)  Drink 4 to 6 liters of water every day: Due to the lack of water in our body, we start getting jealous on small things. We lose our patience and get angry very quickly. So, we should drink 4 to 6 liters of water every day. Sufficient water in body keeps us away from tension and overcome anger.

(4)  Physical exercises: It very practical that physical exercise keeps us tension free. Tension is the initial point of anger which can be controlled by doing some physical activities like;

·         Running

·         Cycling

·         Swimming

·         Jumping

·         Mountain climbing etc.

 

 

(5)  Meals on time: To avoid disease and anger, we should take our meals on time to balance our metabolism. When the metabolism is unbalanced, our body is overweight and the blood pressure which is the parent of anger is due to being overweight.

(6)  Writing technique: Our mind can’t distinguish between real and imagination. If any topic or event is troubling in your mind and when you discuss that topic or event with any of your friends, then your tension goes down. Similarly, when the work done by a person is making you angry, then quickly write down all the things on a blank paper with a pen as if you were actually abusing or saying that person. And then tear off that written paper and throw it away. You will find that your anger towards that person has subsided.

(7)  Visualization technique: This visualization technique is very effective. Anger can be controlled easily by using it. Let us know how it is done?

        Sit cross-legged in a quiet room and close your eyes and feel that you are the quietest person in the world, you are healthy. You are the happiest person in the world. There is happiness all around you. By practicing this daily, you will be able to control your anger.

 

SUMMARY

 

·         Get your complete sleep every day.

·         Always pay attention to your stomach to avoid acidity and constipation.

·         Drink sufficient water every day.

·         Do some physical activity every day.

·         Take your meal on time.

·         Use writing technique and visualization technique.

 

To overcome anger what are the necessary things to be avoided:

·         Avoid junk foods.

·         Avoid fried foods.

·         Avoid arguments.

·         Avoid consumption of alcohol.

·         Avoid loneliness.

·         Avoid what you don’t like.

 

MOTIVATION: Dear friends according to my point of view Anger is the unbalanced energy of the body which we need to know in order to balance it. It is so important that no one gets hurt. We should make anger the way to reach our goal. For example, nuclear power is a nuclear bomb in an unbalanced state and generates electricity when it is in a balanced state. Friends, keep your anger as a path to your goal and be happy. Thanks see you next week with a new topic, bye till then.