Memory Booster (Motivation) मेमोरी बूस्टर

                                                    

       Memory Booster                                

( English translation has been given below)

                               Contents: –

·         Quotation.

·         What is memory?

·          What are the techniques to boost up memory?

·         What are the foods required to boost up memory?

·         What are the physical exercises to boost up memory?

·         What should be avoided for good memory?

·         Self motivation is essential.

  Quotation:  Memory ….is the diary that we all carry about with us– Osama Wilde. 

उद्धरण : स्मृति …. वह डायरी है जिसे हम सभी अपने साथ रखते हैं- ओसामा वाइल्ड।

स्मृति क्या है?

       मेमोरी मस्तिष्क की क्षमता है जिसके द्वारा डेटा या जानकारी को एन्कोड किया जाता है, संग्रहीत किया जाता है, और जरूरत पड़ने पर पुनर्प्राप्त किया जाता है। यादें तब होती हैं जब न्यूरॉन्स के कुछ विशेष समूह सक्रिय होते हैं। मस्तिष्क में एक विशिष्ट क्रम में कुछ न्यूरॉन्स की सक्रियता स्मृति है। न्यूरॉन्स के बीच संबंधों को बदलकर यादें संग्रहीत की जाती हैं।

 

       उद्योग के सभी क्षेत्रों के लोगों द्वारा प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों पर लगातार एक बात सामने आती है, वह है लोगों के नाम याद रखने में असमर्थता। जबकि स्मृति में सुधार करने के कई तरीके हैं, जब तक कि आप लोगों को यह नहीं समझा सकते कि उनकी याददाश्त खराब नहीं है, यह संभावना नहीं है कि वे विश्वास करेंगे कि कोई भी तकनीक काम करेगी।

 मेमोरी बूस्टर तकनीक क्या है?

      बुरी याददाश्त जैसी कोई बुरी चीज नहीं होती, बस एक अप्रशिक्षित स्मृति होती है। और उम्र के हिसाब से स्मरण शक्ति अलग-अलग होती है। 21 वर्ष की आयु में स्मृति शक्ति 60 वर्ष की आयु के समान नहीं होती है। "मोटिवेशनल वीक" के मेमोरी बूस्टर में सभी तकनीकों को शामिल करना संभव नहीं होगा।

कुछ मेमोरी बूस्टर तकनीकों के बारे में बताया जा रहा है।

1. निमोनिक्स का उपयोग: स्मृति के लिए एक निमोनिक्स एक सहायता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अप्रैल में कितने दिन होते हैं, तो आप शायद 'सितंबर, अप्रैल, जून और नवंबर के तीस दिन...' का पाठ करेंगे। यही वह है जिसे एक स्मृति चिन्ह के रूप में जाना जाता है। यदि आपसे पाँच महान झीलों का नाम पूछा जाए, तो 'होम्स' शब्द बहुत सहायता देगा: एच-हुरोन; ओ-ओंटारियो; एम-मिशिगन; ई-एरी; एस- सुपीरियर। लोग सार्वजनिक बोलने में सहायता के लिए स्मृतिविज्ञान का उपयोग करते हैं और वे महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। यह एक अच्छी मेमोरी बूस्टर तकनीक है

2. कैलेंडर प्रणाली: आइए हम तारीख याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार करके शुरुआत करें। क्रम से बारह अंक सीखने से आपके पास वर्ष के लिए एक मानसिक कैलेंडर होता है। आइए 1989 को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं। इन संख्याओं का अध्ययन करें और उन्हें उचित क्रम में सीखें। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है पहले तीन को पढ़ाना, फिर छह को नौ और अंत में बारह को।

            2   6   6

            3   1   5

            3   7   4

            2   6   4

          एक बार जब ये अंक आपके मस्तिष्क में अमिट रूप से प्रत्यारोपित हो जाते हैं तो आपके पास वर्ष 1989 का कैलेंडर होगा। इन बारह संख्याओं में से प्रत्येक 1989 के महीने के पहले सोमवार का प्रतिनिधित्व करती है: 2, 6, 6, जनवरी, फरवरी और मार्च का प्रतिनिधित्व करती है: 3, 1, 5 अप्रैल, मई और जून आदि का प्रतिनिधित्व करते हैं। मान लीजिए कि आप यह स्थापित करना चाह रहे थे कि 8 मार्च कौन सा दिन था, उदाहरण के लिए: आप जानते हैं कि पहला सोमवार 6 वां है, इसलिए 8 वां बुधवार होना चाहिए। सिस्टम को पूरी तरह से सीखने में दस मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगना चाहिए। आप अपनी अविश्वसनीय स्मृति को प्रदर्शित करने वाले किसी भी स्थान पर बहुत मज़ा कर सकते हैं।यह एक अच्छी मेमोरी बूस्टर तकनीक है जिससे हम महीने के किसी भी दिन का पता लगा सकते हैं। अन्य वर्षों के लिए एक ही प्रणाली का प्रयोग करें: संख्याओं का क्रम साल-दर-साल बदल जाएगा, लेकिन आठ साल में खुद को दोहराएगा।

3. स्मृति की 'लिंक' प्रणाली: वस्तुओं की निम्नलिखित सूची पर एक नज़र डालें और फिर पुस्तक को बंद करें और देखें कि आप उनके उचित क्रम में कितने याद कर सकते हैं।

संतरा

लाइट हाउस

बॉलरूम

मुड़नेवाली कुर्सियां

कैमरा

टेबल लैंप

गुब्बारा

वॉशिंग मशीन

सीढ़ी

साबुन पाउडर

      स्मृति कौशल के काम करने के लिए हर चीज को सभी अनुपात से बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाना चाहिए। यह विचार जितना अधिक मनोरंजक होगा, आपके पास इसे याद रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। लिंक विधि का उपयोग करके इन वस्तुओं को याद रखने का प्रयास करें।

     सबसे पहले एक नारंगी की कल्पना करें, जो सबसे बड़ा आपने कभी देखा है, उसे जितना संभव हो उतना विवरण दें और इसे अपने सामने फर्श पर खड़ा करें, छत के खिलाफ धक्का दें। इसके बाद नारंगी को काटने और उसके अंदर एक प्रकाशस्तंभ खोजने की कल्पना करें जिसमें प्रकाश चमकता हो और लहरें आसपास की चट्टानों से टकराती हों। चित्र को यथासंभव उज्ज्वल बनाएं। अपने आप को प्रकाशस्तंभ के अंदर चलते हुए देखें और आपने अब तक का सबसे बड़ा बॉलरूम देखा है; संगीत सुनें, लोगों को देखें। जैसे ही आप चारों ओर देखते हैं, आपको दो डेकचेयर दिखाई देने लगते हैं, सबसे बड़ी जो आपने कभी एक दूसरे के साथ नृत्य करते हुए देखी है और लोग उनकी सराहना करते हुए और कैमरों के साथ तस्वीरें ले रहे हैं। चमकते इन कैमरों को देखिए, इनमें से हजारों। लेकिन फिर आप देखते हैं कि कैमरों पर फ्लैश असामान्य हैं: वे सभी टेबल लैंप हैं, हर बार जब वे एक तस्वीर लेते हैं तो स्विच ऑन और ऑफ करते हैं। अचानक सभी कैमरों और टेबल लैंप में विस्फोट हो गया और सभी मशरूम एक विशाल गुब्बारे में रंग गए। जब गुब्बारा छत से टकराता है तो एक जोरदार धमाका होता है, उसमें से हजारों वाशिंग मशीन आती हैं, जो धीरे-धीरे जमीन की ओर तैरती हैं। आप वाशिंग मशीन तक चलते हैं, जो आपके आकार से दोगुने हैं, और सीढ़ी पर चढ़ते हैं इसलिए अंदर देखें। जब आप वॉशिंग मशीन में और साबुन पाउडर के समुद्र में देखने की कोशिश करते हैं तो आपके पैर सीढ़ी से फिसलते रहते हैं।

   अब बिना पढ़े सभी शब्दों को उनके उचित क्रम में लिख लें।

   आपको सिस्टम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन इसका अभ्यास करने से स्मृति प्रतिधारण में आपके आत्मविश्वास में मदद मिलती है और यह शक्तिशाली स्मृति विकसित करने के अधिक महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।

4. व्यक्तिगत अर्थ प्रणाली: इस पद्धति में किसी भी शब्द को याद रखने के लिए, हमें व्यक्तिगत अर्थ प्रणाली को याद रखना होगा। उदाहरण के लिए एक लड़की का नाम KIRAN- (की+रन) है। अब उस नाम को याद करने के लिए आपको कल्पना करनी होगी कि चाबी दौड़ रही है।

         मान लीजिए आपको देश का नाम और उसकी राजधानी याद रखनी है।। एक उदाहरण लेते हैं; जर्मनी (जर्म +मैनी) देश का नाम है और इसकी राजधानी बर्लिन है। कल्पना कीजिए कि कई रोगाणु थे और किसी ने उन्हें लाइन में जला दिया। एक और उदाहरण; हंगरी देश है और इसकी राजधानी बुडापेस्ट है। कल्पना कीजिए कि एक भूखा बूढ़ा (हिंदी में बूढ़ा) टूथ पेस्ट खा रहा है।

        कुछ स्थान अपने विशिष्ट उद्योग के लिए जाने जाते हैं; राउरकेला इस्पात संयंत्र के लिए प्रसिद्ध है। तो, हमें यह कल्पना करनी होगी कि मिस्टर  राऊ केला  खा रहे हैं, उसी समय उनके पीए बताता है ''सर यह लोहे से बना केला है ''। चलिए  एक और उदाहरण लेते हैं कटनी सीमेंट  के लिए प्रशिद्ध है। अतः आपको याद करने के लिए कल्पना करनी  होगी  की, किसी का घुटना (Knee)  कट गया और वह डॉक्टर के पास जाता है और डॉक्टर उसे सीमेंट से प्लास्टर करदेता है। यह सबसे अच्छी मेमोरी बूस्टर तकनीक में से एक है।

     आप इन तकनीकों के माध्यम से अपनी स्मरण शक्ति में आश्चर्यजनक वृद्धि ला सकते हैं और न केवल आप लोगों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं बल्कि उनका दिल भी जीत सकते हैं। 

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मेमोरी बूस्टर के लिए किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है?

       हमारा दिमाग हमारे शरीर की सेंट्रल प्रोसेसिंग यूनिट (C.P.U.) के अलावा और कुछ नहीं है। यह पूरे शरीर को नियंत्रित करता है और दिल की धड़कन, फेफड़े, पैरों की गति, हाथों की गति आदि पर नियंत्रण रखता है। ऐसा कहा जाता है कि एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है।

      क्या आपने कभी सोचा है, बेहतर तरीके से काम करने के लिए, तथा हमारे दिमाग को तेज करने के लिए खाद्य पदार्थों की महत्वपूर्ण भूमिका है? स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए हमें अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों को मेमोरी बूस्टर फूड्स कहा जाता है।

मेमोरी बूस्टर फूड्स

1. कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं जो हमारे दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। जिंक हमारी स्मरण शक्ति को बढ़ाता है और किसी भी चीज को याद रखने में मदद करता है। यह अच्छा मेमोरी बूस्टर है।

2. बेरी: बेरी हमारी स्मरण शक्ति को मजबूत करता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को शक्ति प्रदान करते हैं। स्ट्रा बेरी, ब्लू बेरी, ब्लैक बेरी बहुत अच्छे मेमोरी बूस्टर फूड हैं।

3. हरी पत्तेदार सब्जी : पालक, ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन K, ल्यूट इन, फोलेट, बीटा कैरोटीन आदि होता है। ये हमारे दिमाग को स्वस्थ रखते हैं और स्मरण शक्ति में सुधार करते हैं। ये बहुत अच्छे मेमोरी बूस्टर हैं।

4. अखरोट: अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो याददाश्त को बढ़ाता है।

5. डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट कोकोआ जो फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत है। स्वस्थ स्मृति शक्ति के लिए एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है।

6. बादाम: बादाम में विटामिन बी6, ई, जिंक, प्रोटीन होता है। यह मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाने में सहायक है और हमें बेहतर संज्ञानात्मक कार्य मिलता है। यह सबसे अच्छे मेमोरी बूस्टर खाद्य पदार्थों में से एक है।

7. मछली: स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड खाना बहुत जरूरी है। यह मछली में पाया जाता है। अगर कोई शाकाहारी है तो मछली की जगह अखरोट ले सकते हैं।

8. हल्दी: हल्दी करक्यूमिन का स्रोत है जो न केवल याददाश्त और ध्यान में सुधार करता है बल्कि मस्तिष्क हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है। यह न्यूरॉन्स की वृद्धि को बढ़ाता है और विभिन्न अध: पतन प्रक्रियाओं में मदद कर सकता है। यह शक्तिशाली मेमोरी बूस्टर है।

सारांश

  • कद्दू के बीज जिंक का स्रोत है।

• बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड होता है।

• हरी सब्जी विटामिन के, ल्यूट इन, फोलेट, बीटा, कैरोटीन का स्रोत है।

• अखरोट और मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत हैं।

बादाम सबसे अच्छे मेमोरी बूस्टर खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें विटामिन ई, बी 6, जिंक और कुछ अंश होते हैं।

याददाश्त बढ़ाने के लिए कौन से शारीरिक व्यायाम हैं?

            शारीरिक व्यायाम मन और शरीर को भी प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से प्रभावित करता है। अध्ययन से पता चलता है कि मस्तिष्क के उस हिस्से का आयतन जहां सोच या स्मृति है, हर दिन व्यायाम करने वाले की तुलना में अधिक है जो नहीं करता है।

मेमोरी बूस्टर शारीरिक व्यायाम

 

(ए) 30 मिनट तक दौड़ना या साइकिल चलाना शरीर को स्वैटिंग के जरिए डिटॉक्सीफाई करता है और हमारे दिमाग को स्वस्थ रखता है।

(बी) सिर को 20 बार घुमाएँ फिर 5 मिनट के लिए निश्चित बिंदु को देखें।

(सी) कुछ योग मुद्राएं जैसे सिरसाशन, बक्राशन इत्यादि।

(घ) कपालभारती, अनुलोम-बिलोम, अग्निसार, भ्रामणी आदि प्राणायाम।

(ई) 15 मिनट के लिए ध्यान।

अच्छी याददाश्त के लिए किन चीजों से बचना चाहिए?

• याददाश्त बढ़ाने के लिए हमें अपने शरीर में पानी की कमी से बचना चाहिए। हमें कम से कम 4 से 6 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

• हमें शराब के सेवन से बचना चाहिए।

• बहुत अधिक चीनी से बचें।

• नींद न आने से बचें। कम से कम 6 घंटे पूरी तरह सोएं।

• जंक फूड से बचें।

स्व प्रेरणा

      सेल्फ मोटिवेशन मोटिवेशन की कुंजी है और मोटिवेशन हर चीज की कुंजी है। कुछ प्रेरणा लेख, किताबें पढ़ें, और ऑडियो सुनें और दिमाग को रिचार्ज करने के लिए कुछ वीडियो देखें। अपने आप पर विश्वास करें कि आपके पास सुपर ब्रेन है। आपकी स्मरण शक्ति बहुत अच्छी है। आप एक बिना आकार के हीरे की तरह हैं और यह मेरा व्यक्तिगत विश्वास है कि इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आप एक परिष्करण हिरा होंगे। तब तक अलविदा।         

    

Memory Booster

What is memory?

       Memory is the capacity of the brain by which data or information is encoded, stored, and retrieved when needed. Memories occur when certain groups of neurons are activated. Memory is the activation of certain neurons in the brain in a specific order. Memories are stored by changing the connections between neurons.

 

       One thing that people from all walks of industry consistently come across on training courses is the inability to remember people's names. While there are many ways to improve memory, unless you can convince people that they have poor memory, it is unlikely that they will believe any of the techniques will work.

 

What are the techniques to boost up memory?

There is no such thing as a bad memory, just an untrained memory. And memory power varies according to age. Memory power at the age of 21 is not the same as at the age of 60. It will not be possible to include all the technologies in the memory booster of "Motivational Week".

A few Memory Booster Techniques are being explained.

1. The use of mnemonics: A mnemonics is an aid to memory. If you want to know how many days are in April, you would probably read 'The thirty days of September, April, June and November...'. This is what is known as a memento. If you were asked to name the five Great Lakes, the word 'Holmes' would be of great help: H-Huron; O-Ontario; M-Michigan; E-eerie; S- Superior. People use mnemonics to aid in public speaking and they are especially helpful for anyone trying to remember important information. it is a good memory booster technique.

2. The calendar system:  Let us start by improving your ability to remember the date. By learning the twelve numbers in sequence, you have a mental calendar for the year. Let's take 1989 as an example. Study these numbers and learn them in proper order. The best way to do this is to first teach three, then six to nine, and finally twelve.

              2             6                 6

             3               1                5

            3               7                4

            2              6                 4

Once these numbers are indelibly implanted in your brain you will have the 1989 calendar. Each of these twelve numbers represents the first Monday of the month of 1989: 2, 6, 6 represent January, February and March: 3, 1, 5 represent April, May and June etc. Let's say you were trying to establish what day March 8th was, for example: You know the first Monday is the 6th, so the 8th must be Wednesday. It shouldn't take more than ten minutes to fully learn the system. You can have a lot of fun at any place showcasing your incredible memory. it is a good memory booster technique with which we can find any day of the month. Use the same system for the other years: The order of the numbers will change from year to year, but repeat itself in eight years.

3. The ‘link’ system of memory: Have a look at the following list of the objects and then close the book and see how many you can remember in their proper sequence.

Orange

Light house

Ballroom

Deckchairs

Camera

Table lamp

Balloon

Washing machine

Ladder

Soap powder

or memory skills to work, everything has to be magnified in all proportions. The more amusing the idea, the more likely you are to remember it. Try to remember these items using the link method.

     First imagine an orange, the largest you've ever seen, detail it as much as possible and have it stand on the floor in front of you, pushing against the ceiling. Then imagine cutting an orange and finding a lighthouse inside it with the light shining and the waves hitting the surrounding rocks. Make the picture as bright as possible. Find yourself walking inside the lighthouse and you've seen the biggest ballroom ever; Listen to music, watch people. As you look around, you can see two deckchairs, the biggest you've ever seen dancing with each other and people applauding them and taking pictures with cameras. Look at these flashing cameras, thousands of them. But then you see that the flashes on cameras are unusual: they're all table lamps, switching on and off every time they take a picture. Suddenly all the cameras and table lamps exploded and all the mushrooms were colored in a giant balloon. When the balloon hits the ceiling, there is a loud explosion, out of which come thousands of washing machines, which slowly float towards the ground. You walk up to the washing machine, which is twice your size, and climb the ladder so look inside. Your feet keep sliding down the ladder as you try to look into the washing machine and into the sea of ​​soap powder.

   Now write all the words without reading them in their proper order.

   You may not need to use the system, but practicing it helps your confidence in memory retention and is one of the more important aspects of developing a powerful memory.

 4. Personal Meaning System: To remember any word in this method, we have to remember the individual semantic system. For example a girl's name is KIRAN- (Key+Run). Now to remember that name you have to imagine that the key is running.

         Suppose you have to remember the name of the country and its capital. Let us take an example; Germany (Germ+ Many) is the name of the country and its capital is Berlin. Imagine there were many germs and someone burnt them down the line. another example; Hungary is a country and its capital is Budapest. Imagine a hungry old man (old man in Hindi) eating tooth paste.

        Some places are known for their specific industry; Rourkela is famous for steel plant. So, we have to imagine that Mr. Rau is eating a banana, at the same time his PA tells "Sir this is a banana made of iron". Let us take another example, Katni is famous for cement. So to remember you have to imagine that someone's knee is cut and he goes to the doctor and the doctor plasters it with cement. It is one of the best  memory booster technique.

     You can bring amazing increase in your memory power through these techniques and not only you can surprise people but also win their hearts.

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What are the foods required as  memory booster?

Our brain is nothing but the Central Processing Unit (C.P.U.) of our body. It controls the whole body and controls the heartbeat, lungs, movement of legs, movement of hands etc. It is said that in a healthy body there is a healthy mind.

      Have you ever wondered, the important role of foods to function optimally, and to sharpen our mind? To increase memory power, we should include some important foods in our diet. Those foods are called memory booster foods.

1.      Pumpkin Seeds: Pumpkin seeds are rich in zinc which keeps our brain healthy. Zinc enhances our memory power and helps in remembering anything. It is good memory booster.

2.      Berry: Berry strengthens our memory power. It contains antioxidant flavonoids that provide strength to our brain cells. Straw Berry, Blue Berry, Black Berry are very good memory booster food.

3.      Green leafy vegetable: Spinach, broccoli are rich in vitamin K, lutein, folate, beta carotene etc. They keep our mind healthy and improve memory power. These are very good memory boosters.

4.        Walnut: Walnuts contain vitamin E, copper, manganese, omega-3 fatty acids which enhances memory.

5.     Dark chocolate: Dark Chocolate Cocoa which is a rich source of antioxidants called flavonoids. Antioxidants are needed for healthy memory power.

6.    Almonds: Almonds contain vitamin B6, E, zinc, protein. It is helpful in increasing the level of acetylcholine in the brain and gives us better cognitive function. It is one of the best memory booster foods.

7.      Fish: It is very important to eat omega-3 fatty acids to increase memory power. It is found in fish. If someone is a vegetarian, then you can take walnuts instead of fish.

8.      Turmeric: Turmeric is a source of curcumin which not only improves memory and attention but also increases the level of brain hormones. It enhances the growth of neurons and can help with various degeneration processes. It is powerful memory booster.

 

SUMMARY

       

·         Pumpkin seed is the source of Zinc.

·         Berry contains antioxidant flavonoide.

·         Green Vegetable is the source of vitamin K, lute in, foliate, beta, carotene.

·         Walnut and Fish is the source of Omega-3 fatty acid.

·         Almond is one of the best memory booster foods which contain vitamin E, B6, Zinc and portions.

What are the Physical Exercises to boost up Memory?

            Physical exercise also directly or indirectly affects the mind and body. Studies show that the volume of the part of the brain that houses thinking or memory is higher in people who exercise every day than those who do not.

Memory Booster Physical Exercise

(a)    Running or cycling for 30 minutes detoxify the body through swatting and keeps our brain healthy.

(b)   Move the head round for 20 times then watch the fixed point for 5 minutes.

(c)    Some yoga poses like Sirsashan, Bakrashan, etc.

(d)   Kapalbharti, Anulom-Bilom, Agnisara, Bhramani etc. Pranayama.

(e)   Meditation for 15 minutes.

What should be avoided for good memory?

·         To boost up our memory, we should avoid lack of water in our body. We have to drink atleast 5 to 6 liters of water.

·         We must avoid consumption of alcohol.

·         Avoid too much sugar.

·         Avoid sleeplessness. Sleep completely at least 6 hr.

·         Avoid junk foods.

Self Motivation

      Self Motivation is the key to Motivation and motivation is key to everything. Read some motivational articles, books, and listen audio and watch some videos to recharge mind. Believe on yourself that you have the super brain. You have very good memory power. You are like a unshaped diamond and it is my  personal believe that after reading this post you would be a finishing diamond. Till then good bye.